உட்புற நீள்வட்ட குறுக்கு பயிற்சி இயந்திரம்

நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் அல்லது குறுக்கு{0}}பயிற்சியாளர் என்பது நிலையான உடற்பயிற்சி இயந்திரம்மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் படிக்கட்டுகளில் ஏற, நடக்க அல்லது ஓட, அதனால் பாதிப்பு காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சில காயங்கள் உள்ளவர்கள் பொருத்தமாக இருக்க நீள்வட்டத்தை பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் குறைந்த தாக்கம் அவர்களை சிறிது பாதிக்கிறது.

நீள்வட்ட இயந்திரம் உடல் கொழுப்பின் இழப்பை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது நிலையான சுழற்சிகள் போன்ற மற்ற கார்டியோ உபகரணங்களை விட நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. நீங்கள் இடைவெளி பயிற்சியை வலியுறுத்தினால் இது குறிப்பாக உண்மை. கொழுப்பை எரிக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்துவது உங்களுக்கு முழு-உடலுக்கான பயிற்சியை அளிக்கிறது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு சவால் விடும் வகையில் நீங்கள் தலைகீழாக மிதிக்கலாம். எதிர்கால ஓட்டத்திற்காக நீங்கள் பயிற்சி பெற்றால், நீள்வட்ட இயந்திரம் மூலம் உடற்பயிற்சிகளை நிரப்பலாம். இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் போது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வைத்திருக்க உதவும்.

இது பல தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இரண்டிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பிரஸ் படி, நீள்வட்டத்தில் 30 நிமிடங்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 335 கலோரிகளை எரிக்கிறது.