உட்புற படகோட்டியின் செயல் தரநிலை

1. உட்புற ரோவரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய அதைச் சரிபார்த்து, பின்னர் அதைப் பயன்படுத்தவும். பயன்படுத்தும் போது, ​​துல்லியமான தோரணையை உறுதி செய்வது முக்கியம். முதலில், மிதி மீது கால் வைத்து, சுதந்திரமாக நகர்வதைத் தடுக்க அதை ஒரு பெல்ட்டால் இறுக்கமாகக் கட்டவும்.
ஆரம்பத்தில், குறைந்த நிலைக்கு எதிர்ப்பை சரிசெய்யவும்.
3. இன்டோர் ரோவரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நாம் கைப்பிடியைப் பிடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டாம். நாம் வலிமையை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பாதுகாப்பு சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிகவும் இறுக்கமாகப் பற்றிக்கொள்வது முன்கையில் எளிதில் சோர்வை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் இதயத்துடன் பிடிப்புக்கும் பிடிப்புக்கும் இடையில் சமநிலையை உணருங்கள்.
4. நீங்கள் உட்புற ரோவரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் வளைத்து, உங்கள் மேல் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும் - உங்கள் தலையை நேராக வைத்து, குனிய வேண்டாம்.
5. உங்கள் கைகளை அடிவயிற்றின் மேல் பகுதிக்கு இழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை நேராக்க கடினமாகத் தள்ளுவதைத் தொடரவும். கால்கள் முழுவதுமாக நேராக்கப்படும் போது, ​​உகந்த முடிவுகளுக்கு உடலை பின்னோக்கி சாய்க்கவும், ஆனால் அதிகமாக சாய்க்காதீர்கள், ஏனெனில் இது எளிதில் முதுகு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
இறுதியாக, உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்ப உங்கள் உடலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.