புதிதாக வருபவர்கள் இன்டோர் ரோவரை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எவ்வளவு நேரம் இன்டோர் ரோவரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்

உட்புற படகோட்டியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உட்புற ரோவருடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவை அடைய முடியும், இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பயன்படுத்துவதற்கு முன், சில வார்மிங் அப் பயிற்சிகள், ஜாகிங் அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்ய வேண்டும், இது விளையாட்டுகளில் காயத்தைக் குறைக்கும். உட்புற ரோவர் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் முதலில் ஒரு பாதுகாப்பு சோதனை செய்ய வேண்டும், இது அவசியம். பின்னர், எந்த தவறும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களை மிதி மீது சரிசெய்து, கைப்பிடியை இறுக்கமாகப் பிடித்து, கீழ் மூட்டுகள் கால்களை நீட்டி, கைப்பிடியை உங்கள் வயிற்றின் மேல் பகுதிக்கு இழுத்து, பின்னர் ஆயத்த நடவடிக்கைக்குத் திரும்பவும், மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும்.

உட்புற ரோவர் எவ்வளவு காலம் உருவாக்கப்படும்
கொழுப்பைக் குறைக்க பலர் உட்புற ரோவர் பயிற்சி செய்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக, ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த, கொழுப்பு எரிக்கத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு உடற்பயிற்சி நேரத்தை உறுதி செய்வது அவசியம். ஆரம்பத்தில், எதிர்ப்பை நடுத்தரமாக அமைத்து தேவைக்கேற்ப அதிகரிக்கலாம்.