டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

1. ஓடுதல் என்பது முழு உடல் பயிற்சியாகும், இது உடல் முழுவதும் தசைகளின் தாள சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு, தசை நார் மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும். தசை வளர்ச்சி என்பது உடற்தகுதியின் அடையாளங்களில் ஒன்றாகும்.
2. எலும்புகள் உடலின் கட்டமைப்பு மற்றும் மனித செயல்பாட்டின் நெம்புகோல். வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி நிலையில் உள்ள டீனேஜர்கள், ஓட்டத்தை கடைபிடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எலும்பு செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, எலும்பு செல்களின் வளர்ச்சி திறனை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சாதாரண எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வயதானவர்களில், வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, தசைகள் படிப்படியாக சிதைந்துவிடும், எலும்புகள் சீரழிவு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, மேலும் எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்களும் அதிகரித்து வருகின்றன. தொடர்ந்து ஓடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்தலாம், எலும்புகளில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களை தாமதப்படுத்தலாம், வயது தொடர்பான எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் முதுமையைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
3. இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்த விநியோகத்தின் ஒட்டுமொத்த மையமாகவும், வாழ்க்கையின் உந்து சக்தியாகவும் உள்ளது. நீண்ட கால ஓட்டம் உங்கள் இதய தசையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் புரதம் மற்றும் மயோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும். X-ரே ஃப்ளோரோஸ்கோபியின் கீழ், தடகள வீரரின் இதயம் சராசரியை விட பெரியதாகவும், குண்டான தோற்றத்துடனும் வலுவான துடிப்புடனும் இருப்பதை தெளிவாகக் காணலாம். பொது இதயத்தின் உள்ளுறுப்பு இரத்தத்தின் அளவு 765-785 மில்லிலிட்டர்களாகும், அதே சமயம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் இரத்த அளவு 1015-1027 மில்லிலிட்டர்களாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் இதயத் துடிப்பு சாதாரண நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நிமிடத்திற்கு 10-20 மடங்கு குறையும், இதனால் இதய வேலையின் சுமை குறைகிறது. மறுபுறம், ஓடுவது இதயத்தின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, சராசரி நபரின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளைத் தாண்டும்போது, ​​அவர்கள் தலைசுற்றல், படபடப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றை உணருவார்கள்; நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நிமிடத்திற்கு 150 துடிப்புகள் வரை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
4. புதிய ஆக்சிஜனை உள்ளிழுத்தும், கரியமில வாயுவை வெளியேற்றும் மனித வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளை ஒரு கணம் கூட ஆக்ஸிஜனிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. முக்கிய திறன் மற்றும் அதிகபட்ச காற்றோட்டம் திறன் ஆகியவை வென்டிலேட்டரின் ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கான முக்கியமான குறிகாட்டிகளாகும். ஓட்டம் சுவாசத்தின் தசைகளை உருவாக்கலாம், முக்கிய திறனை 1-2 லிட்டர் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சாதாரண மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களின் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை 33-60% அதிகரிக்கும்.
5. ஓடுவது இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான திரவங்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் பசியை அதிகரிக்கிறது, ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை பலப்படுத்துகிறது.
6. ஓடுவது மாதவிடாயை சீராக்கவும், பெண்களுக்கு ஏற்படும் மகளிர் நோய் நோய்களைக் குறைக்கவும் உதவும். அமெரிக்க மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரான ஷேன் ஜீடே 1979 நியூயார்க் மராத்தானில் 394 பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஆய்வு செய்தார், மேலும் மாதவிடாய் கோளாறு உள்ள பெண்களில் 26% மீண்டும் சாதாரண சுழற்சியை தொடங்கியதையும், அமினோரியா உள்ள பெண்களில் 17% மீண்டும் மாதவிடாய் தொடங்கியதையும் கண்டறிந்தார். ஏனென்றால், ஓடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நாளமில்லா செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
7. ஓடுவது ஒருவரின் மன உறுதியையும் விடாமுயற்சியையும் மேம்படுத்துகிறது, மீள்தன்மை மற்றும் பொறுமையை மேம்படுத்துகிறது, உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கும். நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் நிலைத்திருப்பவர்கள் அளவு வேலைகளை முடிக்கும்போது மூன்று முக்கிய குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளனர்: முதலில், அவர்கள் விரைவாக செயல்படுகிறார்கள்; இரண்டாவதாக, இது பெரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பணிகளை முடிக்க அதன் செயல்பாட்டு திறனை முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியும்; மூன்றாவது விரைவான மீட்பு, சோர்வை முழுமையாக நீக்குதல் மற்றும் அமைதியான நிலைக்கு விரைவாக மீட்கும் திறன்.