இன்டோர் ரோவர் பயிற்சி எங்கே

கார்டு ஹவுஸால் உள்நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும் பிரபலமாகி விட்டது, ஆனால் உள் துடுப்பாட்ட வீரரின் சரியான அசைவுகளைப் புறக்கணித்து, எந்தெந்தப் பகுதிகளுக்கு எந்த அசைவுகளை உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு, உள் துரைப்பயணியால் உடல் முழுவதும் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க முடியும் என்பதை மட்டுமே பலர் பார்க்கிறார்கள்.
1. தோள்பட்டை தசைகள்
கைப்பிடியை இழுக்கும் செயல்பாட்டில், கை பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

2. வயிற்று தசைகள்
நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​முன்னும் பின்னுமாக படகோட்டினால் வயிற்று தசைகள், லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு நன்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும்.

3. பின் தசைகள்
பின்புறம் உடலின் மேல் பகுதி மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியை ஆதரிக்க வேண்டும். படகோட்டலின் போது, ​​முதுகில் அதிக அளவு, லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, வயிற்று தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

4. இடுப்பு
பிட்டம் மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது, மேலும் இருபுறமும் இயக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, இதனால் உடற்பயிற்சி பெறுகிறது.

5. கால்கள்
உங்கள் கால்களை நேராக்க கடினமாக அழுத்தவும். கால்கள் முழுவதுமாக நேராக்கப்படும் போது, ​​உகந்த முடிவுகளுக்கு உடலை பின்னோக்கி சாய்க்கவும், ஆனால் அதிகமாக சாய்க்காதீர்கள், ஏனெனில் இது எளிதில் முதுகு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தவறான தோரணை:
1. மிக அதிகமான ஸ்கேபுலா உயரம் (தள்ளல்), க்ளெனோஹுமரல் மூட்டின் அதிகப்படியான நீட்டிப்பு
2. தலையை முன்னோக்கி சாய்த்தல்
3. அதிக இடுப்பு மூட்டு ஈடுபாடு மற்றும் இடுப்பு மிகை நீட்டிப்பு