ரோ பேக் தசை பின்புற டெல்ட் பயிற்சியாளர்

வரிசை உபகரணங்களை ஆய்வு செய்யுங்கள். பிரதான எஃகு குழாய்கள், எதிர் எடைகள் போன்றவை தளர்வாகவோ அல்லது சேதமடையவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சுற்றிலும் உள்ள தடைகளை நீக்கி பாதுகாப்பான இடத்தை ஒதுக்குங்கள்.

சரியான தோரணையைப் பராமரித்து, இடுப்பையும் முதுகையும் நேராக வைத்து, நிலையான வேகத்தில் விசையைச் செலுத்துங்கள். காயத்தைத் தவிர்க்க திடீர் சக்தியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள் அல்லது அதிகபட்ச சுமைக்கு மேல் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

எதிர் எடையை மெதுவாக மீட்டமைக்கவும். உபகரணங்கள் நிலையானதாக இருந்த பிறகு எழுந்து நிற்கவும். அசாதாரண சத்தம் அல்லது நெரிசல் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் - விற்பனைக்குப் பிறகு தொடர்பு கொள்ளவும். அதை நீங்களே பிரிக்க வேண்டாம்.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் இடைநிறுத்தவும். குழந்தைகள் மற்றும் பயிற்சி அனுபவம் இல்லாதவர்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் ரோவை இயக்க வேண்டும்.