அமர்ந்த டிப்

உபகரண இருக்கையில் உட்கார்ந்து, பின்புறத்திற்கு எதிராக உங்கள் முதுகை மெதுவாக வைக்கவும், இரு கைகளாலும் கைப்பிடிகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முன்கைகள் தரையில் செங்குத்தாக இருக்கட்டும், உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக வைக்கவும், மேலும் விசைப் பாதையுடன் சீரமைக்கவும்.

ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் தசைகளின் வலிமையைக் குவித்து, முழங்கைகள் சற்று வளைந்திருக்கும் வரை, கைப்பிடிகளை முன்னோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி ஒரு நிலையான வேகத்தில் தள்ளி, தசைக் குழுக்கள் சுருங்குவதை உணரவும்.

மெதுவாக சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அசல் பாதையில் உங்கள் கைகளை ஆரம்ப நிலைக்கு இழுக்கவும், மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க மற்றும் விளைவை உறுதிப்படுத்த சக்தி கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும்.

"புஷ்-கீழே - ரீசெட்" இயக்கத்தை, ஒரு செட்டுக்கு 12-15 முறை செய்யவும், செட்டுகளுக்கு இடையே 30-60 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். முன்னேற்றத்திற்கான சுமையை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

R&D பணியாளர்கள் பெரும்பாலும் பணிச்சூழலியல் மற்றும் உபகரண வடிவமைப்பு பற்றிய அறிவு கொண்ட இயந்திரங்கள் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் போன்ற துறைகளில் இருந்து வருகிறார்கள்; உற்பத்தித் தொழிலாளர்கள் கடுமையான பயிற்சியைப் பெற்றுள்ளனர் மற்றும் தயாரிப்பு தரத்தை உறுதிப்படுத்த மேம்பட்ட உபகரணங்களை இயக்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளனர்.

வழக்கமான ஆக்கப்பூர்வமான கருத்தரங்குகள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் பணியாளர்கள் புதிய பொருட்கள் மற்றும் புதிய செயல்முறைகளை தீவிரமாக ஆராய்கின்றனர், பல்வேறு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் சந்தைப் போட்டித்தன்மையைப் பேணுவதற்கும் கட்டிங் எட்ஜ் ஃபிட்னெஸ் கருத்துகளை தயாரிப்புகளில் ஒருங்கிணைக்கிறார்கள்.

R&D, உற்பத்தி, விற்பனை மற்றும் விற்பனைக்கு பின்{0}}விற்பனை துறைகளுக்கு இடையே தடையற்ற ஒத்துழைப்பு, விரைவான தகவல் ஓட்டம். R&D கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது, உற்பத்தி செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது, விற்பனை மதிப்பை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும்-விற்பனைக்குப் பிறகு சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது, சுமூகமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

ஒரு ஒலி பயிற்சி அமைப்பு உள்ளது, மேலும் ஊழியர்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புற கற்றலில் தீவிரமாக பங்கேற்கின்றனர். பழைய பணியாளர்கள் புதியவர்களுக்கு வழிகாட்டி அனுபவத்தை வழங்குகிறார்கள், இதனால் குழு தொடர்ந்து அதன் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொழில்முறை வலிமையுடன் பிராண்ட் மேம்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.