எடை பயிற்சி உபகரணங்கள்
முக்கிய வகைகள் மற்றும் தயாரிப்பு அம்சங்கள்
Dumbbells: நெகிழ்வான மற்றும் கையடக்க அடிப்படை எடை உபகரணங்கள்
இரு முனைகளிலும் கைப்பிடி மற்றும் எடை தட்டுகளால் ஆனது, டம்ப்பெல்கள் நிலையான-எடை டம்ப்பெல்கள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் முக்கிய நன்மை நெகிழ்வான செயல்பாட்டில் உள்ளது, இது ஒற்றை மூட்டுகளின் சுயாதீனமான பயிற்சியை அனுமதிக்கிறது. பைசெப் கர்ல்ஸ், லேட்டரல் ரைஸ்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது, அவை ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு அவசியமானவை. Xinzhen போன்ற பிராண்டுகளின் அனுசரிப்பு dumbbells எடை-லாக்கிங் செயல்பாடுகள், பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை இணைக்கிறது.
பார்பெல்ஸ்: திறமையான தசை-கட்டமைக்கும் கூட்டுப் பயிற்சிக் கருவிகள்
ஒரு பார் மற்றும் பிரிக்கக்கூடிய எடை தகடுகளை உள்ளடக்கிய, பார்பெல்ஸ் ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் மற்றும் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் நிலையான பயிற்சி பார்பெல்ஸ் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் முக்கிய மதிப்பு கூட்டு இயக்கங்களை ஆதரிப்பதில் உள்ளது, இது பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது. தசை நிறை மற்றும் முழுமையான வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு அவை முதன்மைத் தேர்வாகும்.
கெட்டில்பெல்ஸ்: வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியை இணைக்கும் பல்துறை உபகரணங்கள்:
"கோளம் + கைப்பிடி" அமைப்புடன் வடிவமைக்கப்பட்ட, கெட்டில்பெல்ஸ் எடை கீழே குவிந்துள்ளது மற்றும் நிலையான-எடை மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய பதிப்புகளில் கிடைக்கும். அவர்களின் தனித்துவமான வடிவமைப்பு பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஊசலாட்டம் மற்றும் வீசுதல் போன்ற செயல்பாட்டு இயக்கங்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் தசை வலிமை, இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், பல்வேறு பயிற்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம்.
முக்கிய செயல்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி மதிப்பு
துல்லியமாக தசை வலிமை மற்றும் வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்
எடை பயிற்சி உபகரணங்கள் எடைகளை சரிசெய்வதன் மூலம் முற்போக்கான சுமைகளை செயல்படுத்துகிறது, மார்பு, முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கால்கள் போன்ற பல்வேறு தசை குழுக்களுக்கு இலக்கு தூண்டுதலை வழங்குகிறது. இது பயனர்களுக்கு தசையை திறமையாக உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஆரம்பநிலை முதல் தொழில்முறை பயிற்சி வரை தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது.
தோரணை மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்
இந்த உபகரணங்களுடன் பயிற்சி சமநிலையை பராமரிக்க மைய தசைகளை சார்ந்துள்ளது. நீண்ட-காலப் பயிற்சியானது முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஹன்ச்பேக் போன்ற மோசமான தோரணைகளை சரிசெய்கிறது, மேலும் உடல் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
மாறுபட்ட பயிற்சி காட்சிகள் மற்றும் மக்கள்தொகைக்கு ஏற்ப
வீட்டு உடற்பயிற்சி, வணிக ஜிம்கள் அல்லது தொழில்முறை தடகள பயிற்சி என எதுவாக இருந்தாலும், எடை பயிற்சி உபகரணங்கள் நெகிழ்வான தகவமைப்புத் திறனை வழங்குகிறது. பரந்த அளவிலான எடை விருப்பங்களுடன், அவர்கள் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்களின் பயிற்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள், நடைமுறை மற்றும் உள்ளடக்கத்தை இணைக்கின்றனர்.
தயாரிப்புகள் விளக்கம்
தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி
கெட்டில்பெல்ஸ் 18வது-நூற்றாண்டிலிருந்து ரஷ்யாவைக் கண்டுபிடிக்கலாம், அங்கு "கிரியா" என்ற சொல் முதன்முதலில் ரஷ்ய அகராதிகளில் தோன்றியது, தானியத்தை அளவிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் வார்ப்பிரும்பு{2}}கருவியைக் குறிக்கிறது. 1880 ஆம் ஆண்டில், டாக்டர் விளாடிஸ்லாவ் கிரேவ்ஸ்கி ரஷ்ய விளையாட்டு சமூகத்திற்கு கெட்டில்பெல் பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்தினார், மேலும் 1885 ஆம் ஆண்டில் கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தி பளு தூக்கும் உடற்பயிற்சி கூடத்தை நிறுவினார். -19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், கெட்டில்பெல்ஸ் உடற்பயிற்சி கருவிகளாக பொது மக்களிடையே பிரபலமடைந்தது. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில், ஜெர்மனி மற்றும் சோவியத் யூனியன் போன்ற நாடுகளில் கெட்டில்பெல் பயிற்சி மேலும் வளர்ந்தது. முதல் அதிகாரப்பூர்வ ஆல்-யூனியன் கெட்டில்பெல் போட்டி 1948 இல் மாஸ்கோவில் நடைபெற்றது. 1998 ஆம் ஆண்டில், கெட்டில்பெல் பயிற்சி முறை அமெரிக்க உடற்பயிற்சி துறையில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் 2001 ஆம் ஆண்டில், "தி ரஷியன் கெட்டில்பெல் சேலஞ்ச்" புத்தகம் சீனாவில் வெளியிடப்பட்டது, இது நாட்டில் கெட்டில்பெல்களின் பிரபலத்தை உயர்த்தியது.
வகைகள் மற்றும் பண்புகள்
கடினமான-ஸ்டைல் கெட்டில்பெல்ஸ்:
பொதுவாக திடமான வார்ப்பிரும்புகளால் ஆனது, மணியின் அளவு மற்றும் கைப்பிடியின் தடிமன் எடையுடன் அதிகரிக்கும். 2 கிலோ அதிகரிப்பில் எடை அதிகரிப்பு பயிற்சியானது உடல் வலிமை மற்றும் வெடிக்கும் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதிக-தீவிர உடற்பயிற்சிகளை விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
மென்மையான கெட்டில்பெல்ஸ்:
இரும்பு மணல் அல்லது மற்ற எடையுள்ள பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட PVC அல்லது மென்மையான பிளாஸ்டிக் போன்ற மென்மையான பொருட்களிலிருந்து கட்டப்பட்டது. ஸ்லிப் அல்லாத அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது
போட்டி கெட்டில்பெல்ஸ்:
வெற்று அமைப்புடன் முழு எஃகால் ஆனது, வெவ்வேறு எடைகளில் ஒரே அளவை பராமரிக்கிறது. ஒரு சிறிய கைப்பிடியுடன் ஒற்றை-கைப்பிடிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை நீண்ட சுழற்சிகள் மற்றும் அதிக-மீண்டும் அசைவுகள் மூலம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இருதய முன்னேற்றத்தை வலியுறுத்துகின்றன, இது பொறுமை பயிற்சி மற்றும் கெட்டில்பெல் போட்டிகளுக்கு ஏற்றது.
கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள்
விரிவான வலிமை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தியை திறம்பட மேம்படுத்துதல்:
எடை-செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமைப்பிற்கு கால்கள், குளுட்டுகள், கோர் மற்றும் பிற முழு{1}}உடல் தசைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். முற்போக்கான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வெடிக்கும் அசைவுகள் தசை வலிமையைக் குறிவைத்து சக்தியை அதிகரிக்கும், இது ஒற்றை-தசை-குழு உபகரணங்களைக் காட்டிலும் அதிக பயிற்சித் திறனை வழங்குகிறது.
மைய நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை முழுமையாக மேம்படுத்துதல்:
டைனமிக் பேலன்ஸ் பயிற்சிகள் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க தொடர்ச்சியான முக்கிய ஈடுபாட்டைக் கோருகின்றன. நீண்ட-காலப் பயிற்சி மோசமான தோரணையை சரிசெய்கிறது, அதே சமயம் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒருங்கிணைப்பு தேவை சமநிலை மற்றும் நரம்புத்தசைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, காயம் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஒரே நேரத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்:
"வலிமை + குறுகிய இடைவெளி" பயிற்சி மாதிரி விரைவாக இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத் தாங்குதிறனை அதிகரிக்கிறது, வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சி நன்மைகள் இரண்டையும் அடைகிறது. போஸ்ட்-ஒர்க்அவுட் ஆஃப்டர்பர்ன் விளைவு கலோரிகளை எரிக்கிறது, எடை மேலாண்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பல்வேறு காட்சிகள் மற்றும் மக்கள் தொகைக்கு ஏற்ப:
கச்சிதமான மற்றும் சேமிக்க எளிதானது, கெட்டில்பெல்ஸ் வீடு, உடற்பயிற்சி கூடம் மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது. பரந்த அளவிலான எடையுடன், அவை ஆரம்ப மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக சேவை செய்கின்றன. பலவிதமான பயிற்சிகள் சலிப்பைத் தடுக்கிறது, நீண்ட-காலப் பின்பற்றுதலை ஊக்குவிக்கிறது
பயிற்சி பயிற்சிகள்
கெட்டில்பெல் ஸ்விங்:
கால் தோள்பட்டை -அகலத்தைத் தவிர்த்து, கெட்டில்பெல்லை இரு கைகளாலும் பிடித்து, கைகளை நேராக வைத்து, முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, பின்புறம் நடுநிலையாக இருக்கவும். கெட்டில்பெல்லை கால்களுக்கு இடையில் பின்னோக்கி ஆடுங்கள், பிறகு வேகத்தைப் பயன்படுத்தி எழுந்து நின்று தோள்பட்டை உயரத்திற்கு முன்னோக்கி ஆடுங்கள், நடுநிலையான முதுகு மற்றும் கழுத்தை பராமரிக்கவும்.
டபுள் கெட்டில்பெல் பிரஸ்:
ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு கெட்டில்பெல்லைப் பிடித்து, மணிக்கட்டுகளை நடுநிலையாக வைத்து, மேல் கைகளில் கெட்டில்பெல்களை சிறிது ஓய்வெடுக்கவும். கால் தோள்பட்டை -அகலமாகவோ அல்லது சற்று அகலமாகவோ நிற்கவும், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் சிறிது குந்தியபடி நிற்கவும், பின்னர் குதிகால் வழியாக வெடிப்பு சக்தியுடன் ஓட்டி எழுந்து நிற்கவும், கெட்டில்பெல்ஸை முழுவதுமாக அழுத்தவும்.
கெட்டில்பெல் டர்கிஷ் கெட்-அப்:
உங்கள் முதுகில் படுக்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு கையில் கெட்டில்பெல்லைப் பிடித்து, கையை மேல்நோக்கி நீட்டவும். நீங்கள் மெதுவாக உட்காரும் போது கையை நேராக வைத்து, முழங்கால் நிலைக்கு மாறவும், பிறகு எழுந்து நிற்கவும்-கெட்டில்பெல்லை முழுவதும் பராமரிக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப இயக்கத்தைத் திருப்பவும்.
சீனாவில் மிகவும் தொழில்முறை கெட்டில்பெல் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் சப்ளையர்களில் ஒருவராக, தரமான தயாரிப்புகள் மற்றும் போட்டி விலையில் நாங்கள் சிறப்பிக்கப்படுகிறோம். எங்கள் தொழிற்சாலையிலிருந்து இங்கே விற்பனைக்கு மலிவான கெட்டில்பெல்லை வாங்க உறுதியளிக்கவும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சேவைக்கு எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.