படிக்கட்டு ஏறுபவர்

1. குறைந்த-பாதிப்பு ஏரோபிக் பயிற்சிக்கான தங்கத் தரநிலை

படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் ஏரோபிக் உபகரணங்களுக்கிடையில் அவர்களின் முக்கிய "படி{0}}ஏறும் உருவகப்படுத்துதல்" இயக்க முறையின் காரணமாக ஒரு தனித்துவமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளனர். அவற்றின் இயக்கப் பாதையானது உடலின் இயல்பான நடையுடன் ஒத்துப்போகிறது, மூட்டுத் தாக்கத்துடன் (முழங்கால்கள், கணுக்கால், முதலியன) டிரெட்மில்கள் மற்றும் ஒத்த உபகரணங்களை விட மிகக் குறைவாக இயங்கும்-1/3 மட்டுமே. இதயத் துடிப்பை திறம்பட அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், இதயத் துடிப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் போது, ​​அதிக-தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மூட்டு உடைகளைத் தவிர்க்கின்றன, இது எடை இழப்பு ஆர்வலர்கள், கூட்டு{8}}உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் மற்றும் நடுத்தர-வயது/முதியோர் உடற்பயிற்சி குழுக்களுக்கு விருப்பமான ஏரோபிக் கருவியாக அமைகிறது. அவை அதிக{11}}பாதிப்பு (இயங்கும்) மற்றும் குறைந்த{12}}தீவிரம் (சைக்கிள் ஓட்டுதல்) உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே உள்ள தேவை இடைவெளியை மிகச்சரியாக நிரப்புகின்றன.

 

2. லோயர் பாடி ஷேப்பிங் மற்றும் ஸ்ட்ரெங்த் டிரைனிங்கிற்கான ஒரு முக்கிய உபகரணம்

இலக்கு தசைப் பயிற்சியில், படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளுக்கான "எல்லா-கருவிகள்". ஸ்டெப்பிங் அசைவுகளின் போது உடல் எடையை தொடர்ந்து சமாளிப்பதன் மூலம், அவை குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்று தசைகளை துல்லியமாக செயல்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்தி உடலை உறுதிப்படுத்துகிறது ஸ்பின் பைக்குகள் (கால் சகிப்புத்தன்மையை மையமாகக் கொண்டது) மற்றும் நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர்கள் (முழு-உடல் ஒருங்கிணைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது), படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் கீழ் உடல் தசைக் கோடுகளைச் செதுக்குவதில் சிறந்து விளங்குகிறார்கள் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறார்கள். அவை உறுதியான குளுட்டுகள் மற்றும் நேர்த்தியான கால்களை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய உபகரணங்களாகும், தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வடிவமைக்கும் உடற்பயிற்சிகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

 

3. உயர்-செயல்திறன் கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் உடல் தகுதி மேம்பாட்டிற்கான ஒரு முக்கிய கருவி

படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் உடற்பயிற்சி தீவிரத்தில் உள்ளார்ந்த நன்மைகளை வழங்குகிறார்கள்: ஒரே நேரத்தில், படிக்கட்டு ஏறுதல் ஓடுவதை விட 20%-30% கூடுதல் கலோரிகளையும், வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட 40% அதிகமாகவும் எரிகிறது. கூடுதலாக, அவை குறிப்பிடத்தக்க "அதிகப்படியான போஸ்ட்-உடற்பயிற்சி ஆக்சிஜன் நுகர்வு (EPOC)" விளைவை உருவாக்குகின்றன, பயிற்சிக்குப் பிறகு தொடர்ந்து கலோரிகளை எரிக்கும். இதற்கிடையில், அவை கார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மை, குறைந்த மூட்டு வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் லாக்டிக் அமில சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை திறம்பட மேம்படுத்துகின்றன. வணிக ஜிம்கள், உயர்நிலை ஹோட்டல் உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் பிரீமியம் ஹோம் ஃபிட்னஸ் அமைப்புகளில் அவை பிரதானமானவை.

 

4. மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் இன்டக்ரேஷன் மற்றும் சீன் அடாப்டபிலிட்டி கொண்ட பிரபலமான உபகரணம்

புத்திசாலித்தனம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் பன்முகத்தன்மையின் வளர்ச்சியுடன், படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் ஒற்றை "படி{0}}ஏறும் சிமுலேட்டர்களில்" இருந்து விரிவான பயிற்சி கருவிகளாக உருவாகியுள்ளனர். உயர்-நிலை மாதிரிகள் பல உடற்பயிற்சி முறைகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன (எ.கா., மலை ஏறுதல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சாய்வுப் பயிற்சி) மேலும் பல்வேறு பயிற்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஸ்மார்ட் டிஸ்ப்ளேக்கள், இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு மற்றும் பாடநெறி இணைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், அவற்றின் கச்சிதமான வடிவமைப்பு டிரெட்மில்ஸின் 1/2 தரை இடத்தை மட்டுமே ஆக்கிரமித்துள்ளது, வணிக ஜிம்களில் விண்வெளி செயல்திறனை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி சூழ்நிலைகளில் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஏரோபிக் உபகரணங்களில் "செயல்திறன், பாதுகாப்பு மற்றும் வடிவமைத்தல்" ஆகியவற்றின் விரிவான பிரதிநிதியாக, படிக்கட்டு ஏறுபவர்கள் உடற்பயிற்சி உபகரண சந்தையில் ஒரு முக்கிய வளர்ச்சி இயக்கி மற்றும் ஜிம்மின் உபகரணங்களின் தரத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாக மாறியுள்ளனர்.