உட்புற ரோவரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உட்புற படகோட்டியை உட்புற படகோட்டி என்றும் அழைப்பர். இது கடல் படகோட்டலை உருவகப்படுத்தவும் உருவகப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி கருவியாகும். நீங்கள் உட்புற படகோட்டியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஓடுதல் அல்லது ரஷின் போன்ற தேவையான சூடான{2}} பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். உட்புற ரோவர் பயன்படுத்தும் போது, ​​முதலில் ஒரு பெரிய பாதுகாப்பு பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், பின்னர் கால் மிதி மீது பாதத்தை சரிசெய்யவும். ரோவரைப் படிப்படியாகப் பயன்படுத்தும் போது, ​​கைப்பிடியை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் இரு கால்களையும் வலுக்கட்டாயமாகப் பயன்படுத்தவும், மேலும் பாதத்தை நேராகத் தள்ள விசையைப் பயன்படுத்தவும். அதே நேரத்தில், கைப்பிடியை அடிவயிற்று குழியின் மேல் பக்கமாக இழுக்க வேண்டும், பின்னர் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களை வளைத்து முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.