ப்ரோன் லெக் கர்ல்

பயிற்சியின் போது, ​​வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை ப்ரோன் லெக் கர்ல் பெஞ்ச் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் வைத்து, முழங்கால்களை பெஞ்சின் விளிம்புடன் இணைத்து, கீழ் முதுகில் வளைவு அல்லது மூழ்குவதைத் தவிர்க்கவும். கீழ் கால்களைக் குறைக்கும் போது, ​​முழங்கால்கள் நேராக ஆனால் பூட்டப்படாத வரை மெதுவாகச் செய்யுங்கள், அதிகரித்த இடுப்பு அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான அசைவு வீச்சு அல்லது தவறான தோரணையால் ஏற்படும் கீழ் முதுகு அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும்.

12-15 நிலையான மறுபரிசீலனைகளை முடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஆரம்ப பயிற்சிக்கு ஒரு இலகுவான எடையுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இயக்கம் சிதைவு ஏற்பட்டால், தொடை எலும்புகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதையோ அல்லது முழங்கால் மாதவிலக்கிற்கு சேதம் ஏற்படுவதையோ தவிர்க்க, ப்ரோன் லெக் கர்லின் எடையை உடனடியாகக் குறைக்கவும். எடையை மெதுவாக அதிகரிப்பதற்கு முன் படிப்படியாக தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடை எலும்புகளின் இறுக்கமான சுருக்கத்தை உணர்ந்து, சக்தியுடன் கீழ் கால்களை சுருங்கும்போது சுவாசிக்கவும்; குறைக்கும் மற்றும் திரும்பும் போது உள்ளிழுக்கவும், தொடர்ச்சியான தசை பதற்றத்தை பராமரிக்கவும். பயிற்சியின் போது மூச்சு{1}}பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது மார்பு மற்றும் வயிற்று அழுத்தத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு, இருதயச் சுமையை அதிகரிக்கும், இயக்கத்தின் தொடர்ச்சியைப் பாதிக்கும் மற்றும் பயிற்சியின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

பயிற்சியின் போது முழங்காலின் உட்புறத்தில் கூர்மையான வலி, கீழ் முதுகில் வலி அல்லது தொடை பிடிப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக இயக்கத்தை நிறுத்தி, தோரணை சரியாக உள்ளதா அல்லது எடை அதிகமாக உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். ப்ரோன் லெக் கர்லின் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன் கீழ் மூட்டு தசைகளை செயல்படுத்த 5-10 நிமிட டைனமிக் வார்ம்-அப் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; தசை பதற்றத்தைப் போக்கவும், தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியைக் குறைக்கவும் பயிற்சிக்குப் பிறகு நிலையான நீட்சியைச் செய்யவும்.

எஃகு செயலாக்கம், பகுதி ஊசி வடிவமைத்தல், மேற்பரப்பு சிகிச்சை போன்றவற்றிற்கான சொந்த உற்பத்தி வரிகள். ப்ரோன் லெக் கர்ல், மூலப்பொருட்களிலிருந்து முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் வரை ஒருங்கிணைந்த முறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது, செலவுகள் மற்றும் தரத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறது, உற்பத்தி சுழற்சியை குறைக்கிறது மற்றும் ஆர்டர்களை விரைவாக வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது.

தானியங்கி வெல்டிங் மற்றும் CNC எந்திரக் கருவிகளை அறிமுகப்படுத்துதல், முக்கிய செயல்முறைகளுக்கான அறிவார்ந்த உற்பத்தி, உபகரணங்களின் துல்லியத்தை மேம்படுத்துதல் (டிராக் பிளாட்னெஸ், ஸ்ட்ரக்ச்சுரல் வெல்டிங் வலிமை போன்றவை), ப்ரோன் லெக் கர்லின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்தல்.

"மூலப்பொருட்கள் - உற்பத்தி - முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை" உள்ளடக்கிய முழு-செயல்முறை தர ஆய்வு அமைப்பை நிறுவவும். உள்வரும் மூலப்பொருட்கள் பொருள் வலிமை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்புக்காக சோதிக்கப்படுகின்றன; வெல்டிங் மற்றும் சட்டசபை செயல்முறைகள் உற்பத்தியின் போது மாதிரிகள்; தொழிற்சாலையை விட்டு வெளியேறும் உயர்தரம் மற்றும் நீடித்த உபகரணங்களை உறுதிப்படுத்த, முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் உருவகப்படுத்தப்பட்ட தீவிர பயன்பாட்டு சோதனைக்கு உட்படுகின்றன.

சிறிய-தொகுப்பு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும், வாடிக்கையாளர் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ப்ரோன் லெக் கர்லின் செயல்பாடுகள் மற்றும் தோற்றத்தை (நிறம், லோகோ) சரிசெய்யவும், உற்பத்தித் திட்டங்களை விரைவாக மாற்றவும் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்டர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும்.