அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் பயிற்சியாளர்

அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், இடுப்பு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைநார்கள் விகாரங்களைத் தவிர்க்க முழுமையாக சூடுபடுத்தவும். நிலையான அசைவுகளுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் மேல் உடலை சுருட்ட வயிற்று மைய வலிமையைப் பயன்படுத்தவும், இடுப்பு மந்தநிலை அல்லது கழுத்து இழப்பீடு இல்லை. உங்கள் இயக்கம் தாளமானது, பாதுகாப்பிற்காக வயிற்றில் க்ரஞ்ச் பயிற்சியாளரின் நிலையான பாதையுடன் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன், அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் பயிற்சியாளரின் இருக்கை உயரம் மற்றும் பின்புற கோணத்தை உங்கள் உயரம்/கால் நீளத்திற்கு சரிசெய்யவும். உங்கள் முதுகை முழுவதுமாக குஷன் பொருத்தி (இடுப்பு சஸ்பென்ஷன் இல்லை), பாதங்கள் பெடலில் நிலையாக இருக்கவும், கைப்பிடிகளை இயற்கையாகப் பிடிக்கவும். சரியான சரிசெய்தல் நிலையான ஆதரவை வழங்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான இடுப்பு அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கிறது.

முதலில் அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் ட்ரெய்னரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு செட் ஒன்றுக்கு 8-10 ரெப்ஸ் குறைந்த எதிர்ப்புடன் தொடங்கவும். சோர்வைத் தடுக்க தழுவலுக்குப் பிறகு படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். சீராக சுவாசிக்கவும்: சுருண்டிருக்கும் போது மூச்சை வெளிவிடவும், திரும்பும்போது உள்ளிழுக்கவும். செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கவும் சுவாசம் மற்றும் இயக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கவும்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு, அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் பயிற்சியாளரை உடனடியாக விட்டுவிடாதீர்கள். தசைகளை தளர்த்த, நிலையான இடுப்பு/வயிறு நீட்டுதல் (எ.கா. மேல் உடலை முறுக்குதல், முன்னோக்கி சாய்த்தல்) செய்யவும். இயந்திரத்தை வாரந்தோறும் சரிபார்க்கவும்: எதிர் எடைகள் பாதுகாப்பாகவும், கைப்பிடிகள் இறுக்கமாகவும், ஸ்லைடுகளாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அசாதாரணமாக இருந்தால் உடனடியாக பராமரிப்பைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

வாடிக்கையாளர்கள் உபகரணச் சிக்கல்களைப் புகாரளித்தால், - விற்பனைக் குழு 12 மணிநேரத்திற்குள் பதிலளித்து 48 மணிநேரத்திற்குள் தீர்வுகளை வழங்கும். சிக்கலான பிரச்சனைகளுக்கு, சிறப்புப் பணியாளர்கள் - மூலம் - வழக்கு அடிப்படையில் பின்தொடர்வார்கள், வயிற்றுக் குறைப்பு பயிற்சியாளரின் பயன்பாடு தடைபடாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.

கூட்டுறவு வாடிக்கையாளர்களுக்கு, ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் அடிவயிற்று க்ரஞ்ச் பயிற்சியாளரின் ஆய்வுகள், கட்டமைப்பு நிலைத்தன்மை, பாகங்கள் தேய்மானம் மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்திறன் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும், மறைந்திருக்கும் ஆபத்துக்களை முன்கூட்டியே சரிசெய்யவும், பராமரிப்பு பரிந்துரைகளை வழங்கவும் மற்றும் உபகரணங்களின் சேவை ஆயுளை நீட்டிக்கவும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

எளிய சரிசெய்தலுக்கான தொலைநிலை வழிகாட்டுதல் ஆதரிக்கப்படுகிறது; வன்பொருள் மாற்றியமைத்தல் மற்றும் சிக்கலான தவறுகளுக்கு, - தளத்தில் பராமரிப்பு 200 கிலோமீட்டருக்குள் 48 மணி நேரத்திற்குள் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் - தொலைதூர சூழ்நிலைகளுக்கு திறமையான தீர்வுகள் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்படுகின்றன.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உதிரி பாகங்களுக்கான அவசர இருப்புக் கிடங்கு நிறுவப்பட்டு, அணியும் பாகங்களை உள்ளடக்கியது. பராமரிப்புக் கோரிக்கைகளைப் பெறும்போது, ​​பராமரிப்புக் காத்திருப்பு காலத்தைக் குறைக்க, பொருத்தமான உதிரி பாகங்கள் முன்னுரிமையுடன் ஒதுக்கப்படுகின்றன.